איך להגיע ללידה כשהגוף שלך פשוט יודע מה לעשות?
את רוצה לידת חלומות, בלי טראומות או קרעים שהבייבי פשוט יחליק החוצה
אבל שומעת יותר מידי סיפורי אימה וממש מפחדת ללדת
או שבעצמך עברת לידה רחוקה מלהיות לידת החלומות
ואת רוצה אחרת,
אבל כבר לא ממש מאמינה שאפשר ללדת בטוב.
אז אנחנו מבטיחות לך שאפשר!
אפשר ללדת אחרת.
וזה לא דורש ממך שעות של תרגול וקריאת עשרות ספרים.
שיעורי וידאו בקצב שלך
תרגול מעשי מובנה בחוכמה מהשבוע הראשון
גישה מיידית 24/7
מתרגלת מתי שנוח לך, בלי לצאת מהבית
מותאם לכל שבוע בהריון
תכנית מסודרת שמתקדמת איתך שבוע אחר שבוע
אימונים קצרים
15-30 דקות
בלי להשקיע שעות, בלי אימונים מפרכים
ליווי אישי בקבוצת ווטסאפ
מענה שבועי לשאלות + תמיכה לאורך כל ההריון
הכנה ללידה צריכה להתחיל כמה שיותר מוקדם בהריון
אם הגעת לכאן ברור לנו שאת מחפשת את כל הדרכים ללדת בטוב,
להיות מוכנה בגוף ובנפש,
את רוצה גם לשמור על רצפת האגן בדרך
ולחוות חוויה מעצימה וטובה באחד מרגעי השיא של החיים שלך.
קורס הכנה ללידה בשבועות האחרונים להריון,
להזיז קצת את האגן שבועיים לפני הלידה
או לעשות בינג' מהיר על ספר,
לא יובילו אותך כנראה ללידת החלומות שלך,
הגוף המופלא שלך צריך הרבה מעבר.
לידה זו עבודה של הגוף במצב קיצון - ממש כמו מרתון!
ואף אחת לא רצה מרתון בלי תכנית אימונים.
הכנה ללידה עם תכנית אימונים תשפיע באופן משמעותי
על הבריאות שלך בהיריון ועל תוצאות הלידה שלך.
ההתנהלות שלך במהלך היום,
הפעילות הגופנית שאת עושה,
הנשימה שלך,
היציבה שלך,
האמונות שלך,
לכל אילו יש השפעה אדירה על מהלך הלידה שלך.
זה נשמע מבלבל?
אין לך מושג איך ליישם?
בדיוק בשביל זה אנחנו כאן,
כדי ללוות אותך בהיריון בתהליך מכין ללידה צעד אחר צעד,
ללידה הכי מעצימה, בריאה ונטולת טראומות לגוף ולנפש,
מבלי שתצטרכי:
לעשות אימונים ותרגולים מפרכים
לחשוש מאימונים עצימים מידי שלא מותאמים להריון
להוציא את הבטן מהבית!
נעים להכיר
אני רות עוז שלם,
מקדמת בריאות האישה, אשת בריאות הציבור MPH
בעלת תואר ראשון בהצטיינות בחינוך הגופני ומחול,
מדריכת כושר ותנועה כבר 30 שנים,
רכזת תחום מדריכי אימון גופני לנשים בהיריון ולאחר לידה במכון וינגייט,
מומחית באימון גופני והכנה ללידה, תומכת לידה.
השתתפתי במאות לידות והדרכתי אלפי זוגות ונשים שילדו אחרת.
מתוך הטראומה האישית שלי,
השליחות שלי למנוע מנשים נזקים ברצפת האגן
בהיריון ובלידה ובמעגל החיים
ולשמור על איכות החיים.
ואני מרים דיאמנט,
פיזיותרפיסטית של נשים ומתמחה בשיקום רצפת אגן,
מטפלת בנשים סביב הריון ואחרי לידה, מכינה ללידה
ומאמנת נשים בהריון ואחרי לידה מעל 18 שנים.
אצלי בקליניקה בתחילת הדרך ראיתי את הנשים אחרי הלידות,
חלקן ממש חוו טראומה מהלידה, לחצו שעות ויצאו עם נזקים לרצפת האגן -
שידעתי תוך כדי שהקשבתי להן שאפשר היה למנוע!
מאז שמתי לעצמי למטרה לפגוש נשים לפני הלידה ולעשות הכל למענן ואיתן
כדי שיחוו הריון בריא, תנועתי ונטול כאבים ולידה מעצימה ללא טראומות לגוף, לרצפת האגן ולנפש.
אחרי כל כך הרבה שנות ניסיון ועבודה עם אלפי נשים הריוניות,
תארים, עשרות קורסים שעשינו,
אחרי הכשרת מאות מדריכות, מיילדות ופיזיותרפיסטיות בקורסים מקצועיים,
חברנו יחד
כדי לתת לך את כל הכלים הכי טובים להריון וללידה
כדי שתגיעי מוכנה ומועצמת ללידה שלך!
המטרה שלנו היא שכשתגיעי ללידה
הגוף שלך יהיה כל כך מוכן
שהוא פשוט ידע לפעול
ולא תצטרכי להוציא ספר הדרכה תוך כדי
או להילחץ שאת לא זוכרת מה לעשות.
מתרגשות להציג בפניך את ה-תוכנית הראשונה מסוגה בארץ:
פעילות גופנית והתנהלות יומיומית מכינה ללידה
התוכנית שתכין אותך ללידה לאורך כל ההריון
תגרום לך להרגיש חזקה בגוף, מתפקדת בקלות
וחופשיה מכאב
ותוביל אותך ללידה בריאה, מעצימה,
נטולת טראומות לגוף ולנפש.
אז מה מחכה לך בתוכנית הייחודית שלנו?
35 שיעורים מחולקים לתרגול שבועי מובנה בקצב שלך!
הכי פרקטיים וממוקדים לכל הצרכים שלך בהריון!
מוכנים לצפייה בכל זמן שאת רק רוצה,
מבלי שאת מוכתבת לשעות שלנו,
מבלי שאת צריכה לצאת מהבית,
את פשוט לוחצת PLAY ▶️ ויוצאת לדרך!
שיעורי מבוא
מה קורה בגוף בהריון? הבנת השינויים שעוברת
היכרות עם שרירי הליבה והעבודה עם רצפת האגן
הקמת יסודות התרגול - איך בונים גוף חזק וגמיש?
התנהלות יומיומית מכינה ללידה - מה עושים נכון כל יום?
חמשת עקרונות הלידה
הסבר מעמיק על 5 עקרונות הלידה (הבסיס לכל התוכנית)
שיעור תרגול מעשי של 5 העקרונות ביחד
שיעורי תרגול - מרכיבי הכושר הגופני ללידה
מתיחות ותנועתיות פלג גוף עליון ותחתון
עיסוי עצמי להכנת הגוף ולהקלה
חיזוק שרירי הליבה
סיבולת אירובית - הכנה לעבודה הפיזית של הלידה
הרפיה ונשימה - טכניקות נשימה ללידה ושחרור מתחים והכנה מנטלית
שיעורי איזון לשיפור יציבות הגוף בהריון
תרגול עקרונות הלידה בשילוב תנועה
שיעורי בונוס
שיעור מיוחד לכאבי אגן וגב (להקלה מיידית!)
שיעור מיוחד לעובר במנח עכוז (לסיבוב התינוק)
שיעור של תרגול תנוחות בשניים לריכוך הרקמות באגן, ברחם ובבטן לקראת הלידה.
שיעור מניעת קרעים ועיסוי פרינאום
שיעור הרפייה ודמיון מודרך להכנה ללידה טובה והקלה
תזונה בריאה בהריון
ומה עוד תקבלי?
קהילת נשים בהיריון
קבוצת ווטסאפ סגורה למשתתפות התוכנית
הקבוצה מיועדת לנשים בהיריון בלבד!
בתוך קבוצת הוואטסאפ תקבלי טיפים
וחיזוקים מנטאליים לאורך כל ההריון מאיתנו.
מענה לשאלות
מענה שבועי על כל השאלות שיש לך
כך שתרגישי עטופה ובטוחה לאורך כל ההריון שלך!
כמובן שזה לא הכלללל
הוספנו לך עוד בונוסים מדהימים,
רק כדי שתרגישי עטופה מכל כיוון בהריון שלך ותוכלי להגיע בשיא הבריאות ללידה
ולהתחיל בשיקום מותאם ונכון כבר 24 שעות אחרי הלידה!
אז כמובן שחשבנו גם על אחרי הלידה שלך! (הטרימסטר הרביעי)
ולכן תקבלי מאיתנו:
תרגול ממוקד ומושלם לחיזוק ושיקום שרירי הבטן והליבה שתוכלי ליישם כבר 24 שעות אחרי הלידה
כדי שתוכלי להתחיל להתחזק מבפנים מיד,
הרי יש לך בייבי קטן לטפל בו ואולי עוד ילדים בבית,
אין זמן לחכות כדי להתחזק,
התרגול יתחיל לבנות את הכח של שרירי הליבה שלך כך שתרגישי שיפור מהיר בכח ובתפקוד היומיומי שלך.
הרצאה של התזונאית אודליה רדמי בכל הקשור לתזונה אחרי לידה
כדי שתוכלי לחשוב על אכילה בריאה ונכונה עבורך ועבור הבייבי
כדי להשתקם בצורה הכי טובה שיש.
למה זה עובד?
מצד אחד הגוף שלך בהריון צריך להיות חזק,
חזק קודם כל בשביל לשאת אותך,
את העובר שלך ואת החלומות שלך,
הגוף שלך גם צריך להיות חזק בלידה ואחרי הלידה.
מצד שני אנחנו גם שואפות לגוף תנועתי וגמיש
הזז על פני טווחים מלאים,
גוף שמתפקד במאמץ וגם יודע להרפות
במילה אחת
אנחנו שואפות לאיזון
את האיזון הזה שהגוף שלך זקוק לו בהריון ובלידה
את תשיגי בזכות השילוב המדוייק בין השיעורים השונים בתוכנית.
בזכות הפעילות הגופנית המכינה ללידה שתתרגלי איתנו:
תפחיתי את הסיכויים לכאבי גב ואגן
שאולי חשבת שהם גזירת גורל בכל הריון
תפחיתי את הסיכון שלך לסוכרת הריונית,
ללידה מכשירנית או ניתוח קיסרי
תפחיתי משמעותית את הסיכון לדיכאון!
תבואי ללידה חזקה וגם גמישה,
עם יכולות להתמסר למאמץ הגוף בלידה ולהרפות לתוכו
תהיי מועצמת, בטוחה ויודעת בגוף ללדת
שווי התוכנית שלנו שכוללת 35 שיעורים וליווי שבועי של שתינו אחת לשבוע לשעה שלמה בקבוצת ווטסאפ סגורה
ומעטפת מושלמת להריון בריא והכנה מדויקת ללידה שלך הוא:
2,997 ש"ח
אבל,
חשוב לנו שהקורס הזה יהיה נגיש לכולן
ולכן החלטנו על מחיר מטורף!!!
רק 3*498 ש"ח
(סה"כ 1,495 ש"ח)
*ניתן לקבל החזרים מקופות החולים!
(בהתאם להסדר האישי)
איך זה עובד?
נרשמת היום
מקבלת גישה מיידית לכל השיעורים והקבוצה
מתחילה לתרגל
2-3 פעמים בשבוע, שיעורים של 15-30 דקות
מתקדמת לפי הקצב שלך
אין לוח זמנים נוקשה - את שולטת בקצב
מקבלת ליווי והכוונה
שואלת שאלות בקבוצת ווטסאפ, מקבלת מענה שבועי
מגיעה ללידה מוכנה
הגוף שלך פשוט יודע מה לעשות!
עכשיו כל מה שנותר לך לעשות זה
להכניס את המייל שלך כאן בטופס למטה,
משם תועברי לדף סליקה מאובטח ותוכלי להשלים את הרכישה.
תוך 7 שניות תקבלי גישה לאתר התוכנית "מוכנות",
לקבוצת הווטסאפ להריוניות בלבד
והמסע המשותף לעבר הריון בריא ולידה מדהימה מתחיל מיד!
את בטח רוצה לדעת
אנחנו ממליצות להתחיל מהטרימסטר השני להריון כל עוד אין מניעה רפואית לבצע פעילות גופנית
כל התרגילים מותאמים בהחלט לכל שלבי ההריון, כמובן שתמיד צריך להקשיב לגוף בתרגול ולהקל לפי הצורך.
התוכנית פתוחה לך ללא מגבלת זמן
בהחלט, בכל הריון צריך להכין את הגוף ללידה, ואין לידה דומה לקודמתה.
מוכנות תתן לך את המעטפת המושלמת להכנת הגוף ללידה, דרך התנהלות נכונה ופעילות גופנית מתאימה כך שתגיעי במצב הכי טוב ללידה שלך, בין אם בלידה הראשונה השניה או החמישית שלך ויותר.
בהחלט את יכולה לתרגל את השיעורים בתוכנית גם אחרי הלידה כל עוד אין מניעה רפואית להתאמן.
תרשמי כאן למטה
לתוכנית שתוביל אותך להריון בריא, פעיל ונטול כאבים
וללידה ללא טראומות לגוף ולנפש!
תכניסי את המייל שלך כאן בטופס למטה,
משם תועברי לדף סליקה מאובטח ותוכלי להשלים את הרכישה.
תוך 7 שניות תקבלי גישה לאתר התוכנית "מוכנות",
לקבוצת הווטסאפ להריוניות בלבד
והמסע המשותף לעבר הריון בריא ולידה מדהימה מתחיל מיד!
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר