אימון גופני כהכנה ללידה

לידה זה מרתון

אף אחת לא רצה מרתון בלי תכנית אימונים!

את יכולה ללדת אחרת. אימון גופני ומנטלי משולב ללידה בריאה.

תרגול שבועי יבנה לך את הביטחון, המסוגלות והיכולת לקבל את החוויה שאת רוצה

להרשמה לשיעורים

לידה זו עבודה של הגוף
בואי לדעת בגוף

אימון גופני כהכנה ללידה

מכין אותך בגוף ובנפש ללידה
מידי שבוע

בזמן אמת, הגוף שלך ישלוף

מתוך הקשבה והבנה

בדיוק את מה שנכון לך!

אל תתחייבי לשום צורת לידה

בלי אפידורל

עם אפידורל

בואי פתוחה,

בואי לתרגל שחרור בתוך מאמץ

לעבוד עם הגוף..
ולהרפות את הגוף..

להרשמה לשיעורים

מה עושים בשיעורים?

מתרגלים את כל מה שהגוף שלך זקוק לו בהיריון ובלידה

5 עקרונות הלידה להקלה בשלב הצירים:
נשימות, אנכיות, תנועתיות, א-סימטריה והישענות/היתלות

איך תנשמי בצירים?
תרפי ותנשמי ממש כמו שתעשי בלידה. בזמן הצירים ובין הצירים

איך תמנעי מכאבים בגוף?
תנועי ותגמישי את הגוף בהיריון למניעת כאבי גב והכנת הרקמות לקראת הלידה

איך תשמרי על שרירי רצפת האגן בהיריון?
תתרגלי ייצוב בתנועה וחיזוק לתפקוד תקין של ליבת הגוף ושרירי רצפת האגן

איך תתמודדי עם קושי וכאב בלידה?
תקבלי עוגנים במילים ומשפטים ותעלי מסוגלות מנטלית להתמודד עם כל שלב בלידה.

את לא לבד
יחד עם נשים כמוך תחווי ליווי מקצועי ותמיכה בתוך הקבוצה לאורך כל ההיריון

הגוף שלך יודע ללדת.
5 עקרונות הלידה ישלפו מגופך מבלי שתצטרכי לחשוב על זה.
הגוף שלך באמת יתמודד בצורה הכי טבעית שיש.

השיעור מתקיים עם כדור פיזיו, אותו כדור שיש בחדרי הלידה.

שיעורים מוקלטים

כל השיעורים המוקלטים התקיימו בפועל מול קבוצת נשים בזום והם מלאים במידע ותרגול בו זמנית.

לרכישת 8 שיעורים - 489 ש"ח

לרכישת 4 שיעורים - 289 ש"ח

לרכישת עוד 4 שיעורים - 289 ש"ח

*בעת ההרשמה אני מאשר/ת כל צורת תקשורת מרות עוז שלם | גוף שלם

יש לקרוא את התקנון ולאשר אותו בעת התשלום.

את בהיריון ואת יוצרת בתוכך חיים.

השינויים בגופך פשוט קורים.

את מגדלת את העובר שלך מבלי שתהיה לך באמת שליטה

על כל מה שקורה שם בפנים,

יש לך המון שאלות

איך תהיה הלידה שלי?

איך מרגיש ציר?

האם אלד עם אפידורל?

בלי אפידורל?

ואולי את שואלת גם

"כמה כואב זה?"

"אולי אקח דולה והיא כבר תעזור לי"

"דולה תפריע לאינטימיות..."

"אני אגיע ומיד אקח אפידורל"

"למה צריך קורס הכנה ללידה"

"אני רוצה לידת מים"

"אני אלד בהרדמה מלאה בניתוח"

נשים בסביבתך מספרות לך על חוויות הלידה שלהן,

ואת לא בטוחה שזה מה שאת רוצה או צריכה עכשיו לשמוע...

ובסוף,

את מפחדת.

את לא יודעת איך תראה הלידה שלך.

ואת רוצה לסמוך על הגוף שלך.

את רוצה לדעת שאת והגוף שלך תדעו להתמודד עם הלידה.

הנה 3 סיבות מעולות להשתתף בשיעורים!

בשביל ההריון

כדי שלא יכאב לך הגב והאגן, כדי לשמור על היריון בריא ותקין, עם מינימום תופעות
הריוניות מגבילות כמו בצקות, עצירויות ,דליפות שתן.
בין אם זו לידה ראשונה
או לידה עשירית.

בשביל הלידה

לידה חלקה ובריאה היא משאת נפשה של כל יולדת.

לידה היא אתגר גופני, מצב קיצון עם אי וודאות.
השיעורים יכנו אותך פיזית ומנטאלית לאתגר הלידה
בתרגול 5 עקרונות הלידה.

בשביל עצמך

כדי שתהיה לך שליטה בתוך חוסר השליטה. את בוחרת, את לוקחת אחריות על גופך, מתחילת ההיריון, דרך הלידה וכל החיים קדימה.

ידע הוא כוח ובשיעורים את מתחזקת.

באיזה שלב של ההריון כדאי להתחיל?

ניתן ורצוי להתחיל בכל שלבי ההיריון. כל שיעור מעלה סיכוי להריון בגוף בריא ולידה בריאה.

מה רמת הפעילות הגופנית בשיעורים?

רמת הפעילות בשיעורים מתונה ודורשת מאמץ הנדרש בפעילות יומיומית רגילה.

כדאי לדעת שפעילות גופנית מומלצת במהלך ההיריון, גם אם לא התאמנת בעבר.

להרשמה לשיעורים

מפתחת האימון הגופני כמכין ללידה
דרך 5 עקרונות הלידה ומכשירה מדריכות.

מדריכה נשים הרות, מכינה ללידה, תומכת לידה

מקדמת בריאות האישה
עם דגש למניעת נזקים וטראומות
ברצפת האגן בהריון, בלידה
ובאגן הנשי במעגל החיים.

מכשירה מאמנים, רכזת תחום אימון גופני לנשים בהיריון ולאחר לידה, מכון וינגייט.

מכשירה פיזיו רצפת אגן, דולות ומיילדות כמדריכות הכנה ללידה ובהשתלמות לידה בריאה.

יוזמת כנס האגן הנשי בהיבט רב תחומי - הכנס האינטגרטיבי הראשון לקידום בריאות האישה בישראל בתחום האגן הנשי.

MPH בבריאות הציבור | B.Ed בהצטיינות בחינוך גופני ומחול, תומכת לידה ומכינה ללידה, מדריכה בשיטת גיארם עם מנשפית, מומחית באימון נשים בהיריון, לאחר לידה ובמעגל החיים. מרצה ומדריכה.