לידה זה מרתון
אף אחת לא רצה מרתון בלי תכנית אימונים!
תגדילי סיכוי ללידה בריאה עם מינימום טראומות וחוויה טובה
הגוף שלך יודע. תקבלי את כל הידע כדי להגיע עם ביטחון בגוף שלך גם בלידה.
את בהיריון ואת יוצרת בתוכך חיים.
השינויים בגופך פשוט קורים.
את מגדלת את העובר שלך מבלי שתהיה לך באמת שליטה
על כל מה שקורה שם בפנים,
ויש לך המון שאלות
איך תהיה הלידה שלי?
איך מרגיש ציר?
האם אלד עם אפידורל?
בלי אפידורל?
קולות שרצים לך בראש
"אני לא רוצה לסבול ואין סיבה שאסבול".
"אקח דולה והיא כבר תעזור לי"
"דולה תפריע לאינטימיות"
"אני אגיע ומיד אקח אפידורל"
"אעשה קורס הכנה ללידה"
"אני רוצה לידת מים"
"אני אלד בהרדמה מלאה בניתוח"
נשים בסביבתך מספרות לך על חוויות הלידה שלהן,
ואת לא בטוחה שזה מה שאת רוצה או צריכה עכשיו לשמוע...
ובסוף,
את מפחדת.
את לא יודעת איך תראה הלידה שלך.
ואת רוצה לסמוך על הגוף שלך.
את רוצה לדעת שאת והגוף שלך תדעו להתמודד עם הלידה.
לדעת בגוף
(body acknowledgement)
אני מזמינה אותך להצטרף לשיעורי
אימון גופני כהכנה ללידה.
זה לא עוד אימון.
וזה לא עוד קורס הכנה ללידה.
זה לדעת דרך הגוף.
זה לאמן את הגוף שלך
כדי שבזמן אמת, בלידה,
הגוף שלך ידע בדיוק מה לעשות!
הנה 3 סיבות מעולות להשתתף בשיעורים!
בשביל ההריון
תשמרי על היריון בריא ותקין, עם מינימום "תקלות" ותופעות
הריוניות מגבילות כמו כאבי גב, כאבים באגן, ברצפת האגן.
בין אם זו לידה ראשונה
או לידה עשירית.
בשביל הלידה
לידה היא אתגר גופני. מצב קיצון.
בשיעורים תתכונני לאתגר הלידה בצורה ממוקדת.
הכנה פיזית ומנטאלית עם 5 עקרונות הלידה. לידה בריאה
היא תוצאה של הכנה שבועית.
בשביל עצמך
את אוהבת להרגיש שהדברים בשליטה, במיוחד באירוע חסר שליטה. תרכשי מיומנות ותהיי שותפה פעילה בלידה שלך, קחי אחריות על גופך, זה מתחיל בהיריון, נמשך בלידה וכל החיים.
באיזה שלב של ההריון כדאי להתחיל?
ניתן ורצוי להתחיל בכל שלבי ההיריון. כל שיעור מעלה סיכוי להריון בגוף בריא ולידה בריאה.
מה רמת הפעילות הגופנית בשיעורים?
רמת הפעילות בשיעורים מתונה ודורשת מאמץ הנדרש בפעילות יומיומית רגילה.
כדאי לדעת שפעילות גופנית מומלצת במהלך ההיריון, גם אם לא התאמנת בעבר.
כמה משתתפות בשיעורי LIVE?
4-10 נשים. או בזמנך החופשי עם הסדרה המוקלטת.
בשיעורים נתרגל את כל מה שהגוף שלך זקוק לו בלידה
5 עקרונות הלידה להקלה בשלב הצירים: נשימות, אנכיות, תנועתיות, א-סימטריה והישענות/היתלות
תנועי ותגמישי את הגוף בהיריון למניעת כאבי גב ולשמירה על טונוס טוב של רקמות הגוף לקראת הלידה
תתרגלי יציבה בתנועה לשמירה על תפקוד תקין של ליבת הגוף ושרירי רצפת האגן
תרפי ותנשמי ממש כמו שתעשי בלידה. בזמן הצירים, בין הצירים
תעלי מסוגלות מנטלית להתמודד עם כל שלב בלידה. בבית, בחדר לידה ואפילו אחריה.
תקבלי ליווי מקצועי ותמיכה בתוך קבוצת התרגול לאורך כל ההיריון
תטמיעי בגוף שלך את 5 עקרונות הלידה
כך שבזמן אמת הם ישלפו החוצה מבלי שתצטרכי לחשוב על זה.
הגוף שלך באמת יתמודד בצורה הכי טבעית שיש.
השיעור מתקיים עם כדור פיזיו, אותו כדור שיש בחדרי הלידה.
לבחירה בשיעורי לייב או בשיעורים המוקלטים
לחצי על האפשרות הטובה ביותר עבורך:
שיעורי לייב
שיעורי הלייב היברידיים. מתקיימים כל יום רביעי בשעה 19:30 בקליניקה בגבעת שמואל
ומשודרים במקביל בזום
בונוס לרוכשות מנוי דו חודשי סדרת 8 שיעורים מוקלטים במתנה בשווי 489 ש"ח
שיעורים מוקלטים
כל השיעורים המוקלטים התקיימו מול קבוצת נשים בזום והם מלאים בידע ותרגול בו זמנית.
הסדרות פתוחות לרוכשות ללא הגבלת זמן.
*בעת ההרשמה אני מאשר/ת כל צורת תקשורת מרות עוז שלם | גוף שלם
MPH בבריאות הציבור | B.Ed בהצטיינות בחינוך גופני ומחול
מפתחת האימון הגופני כמכין ללידה
דרך 5 עקרונות הלידה ומכשירה מדריכות.
מדריכה נשים הרות, מכינה ללידה, תומכת לידה
כבר 17 שנים.
מקדמת בריאות האישה
עם דגש למניעת נזקים וטראומות
ברצפת האגן בהריון, בלידה
ובאגן הנשי במעגל החיים.
מכשירה מאמנים, רכזת תחום אימון גופני לנשים בהיריון ולאחר לידה, מכון וינגייט.
מכשירה מדריכות הכנה ללידה
יוזמת כנס האגן הנשי בהיבט רב תחומי - הכנס האינטגרטיבי הראשון לקידום בריאות האישה בישראל בתחום האגן הנשי.
הסיפור האישי שלי. לידה ראשונה
או למה אני עושה את מה שאני עושה
כשהייתי בהיריון הרגשתי כמוך.
רציתי בעיקר לסמוך על עצמי.
הייתי בשיא הכושר
בטוחה שאגיע ללדת, אפגוש את המיילדת,
והיא כבר תגיד לי מה עושים.
אם קשה לי, אקח אפידורל,
בשביל מה לסבול?
עשיתי קורס הכנה ללידה
וסמכתי מאוד על הגוף שלי
ועל בן הזוג שהיה איתי.
הייתי בטוחה שאדע להקשיב לגוף,
שאדע ללדת
שיהיה מעולה!
אבל אז הגעתי ללידה.
וחוויית הלידה שלי היתה רחוקה
ממה שציפיתי, רציתי וחלמתי.
לא הצלחתי לנשום...
סבלתי, פחדתי וכאבתי
רציתי שהסבל שלי יפסק מיד.
רציתי לא להרגיש את הכאב הזה.
לא ידעתי איך לעזור לעצמי בצירים.
לא ידעתי שלשכב על הגב זה מחמיר את הכאב.
פשוט לא היו לי כלים להקל על הכאב.
הגוף שלי לא היה מוכן.
הייתי צריכה ללחוץ הרבה מאוד שעות.
ולא הצלחתי לעזור לתינוק שלי לבוא לעולם בלידה חלקה יותר.
סיימתי עם תינוק בריא בידיים
וחשבתי שהכל מאחוריי...
ומה קורה עכשיו?
מדוע יש לי דליפות שתן?
מה פספסתי?
התחלתי לחקור, ללמוד.
מה לא ידעתי?
איך אפשר למנוע את זה מאחרות?
התמחיתי בכל מה שאפשר
מדריכת פעילות גופנית לנשים הרות
ולאחר לידה.
הפכתי לדולה.
ולמדתי כל מה שיכולתי
על רצפת האגן.
כדולה (תומכת לידה)
השתתפתי במאות לידות ב-18 בתי חולים ברחבי הארץ
והבנתי היטב את הביומכניקה של גוף האישה בלידה.
ומאז אני מלמדת ומכינה ללידה,
מכשירה אנשי מקצוע,
ומפתחת תכנים למניעת נזקים ברצפת האגן דרך עבודה עם הגוף.
אני מזמינה אותך להתכונן איתי מידי שבוע
באימון גופני מכין ללידה
בלייב או בשיעורים מוקלטים
בזמנך.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר